放輕鬆，為自己減壓！

想要消除緊張、減輕壓力，其實很簡單；充足的睡眠、清淡但豐富的飲食、規律的運動，其實就可以有效舒緩你平日因工作、家務所積壓的緊張與壓力。如果還不夠，以下的幾個小偏方，或許可以幫上忙喔！不過，如果你真的覺得緊張與壓力已經影響你的生活，造成你身、心上的困擾，建議你還是要向合法的醫療機構尋求解決之道才行。

指壓法

小指上有許多穴道，是與人體內分泌有關，平日閒時，多按按這幾個穴道，有著於平心靜氣；先輕拉小指指尖，再由小指根部往指尖方向，3個指節處及指尖部份，分別點壓3～5秒鐘，如此反覆5次。

此外，如果因為緊張與壓力引發頭痛，可以將雙手搓熱後，以手掌分別按壓在頭部太陽穴的部位約10秒，如此重覆數次，即有緩和的效果。

冥想法

找一個安靜的角落，閉目靜坐；在心中重覆默念一句話，口號、詩詞、經文...等都可以，這樣可以讓精神集中、摒除雜念。等到學得精神集中時，可以開始在腦中想像最能讓你愉快的景致或事物。據專家指出，靜坐冥想，可以讓腦波從緊張時的α波轉變成休息時的β波，對身體好處很大。

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