善用睡眠的力量

我們人的一生，大約有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠品質的好壞，對個人的身心健康、情緒的安定、甚至事業的發展，都有深遠的影響。
睡眠可調節內在機能
事實上，睡眠是一種頗具功效的內在調節機能，它不僅可以整理白天所蒐集的各種資訊，給予有效的分類、歸檔，同時，也是一種非常好的鎮定劑，可以補充能量、恢復體力。可是，現代人的睡眠品質普遍不佳，可用4句話來形容─要睡不能睡、想睡睡不著、睡也睡不好、醒又醒不了。
相信許多人都有做噩夢的經驗，醒來時臉色蒼白，滿身大汗，回想起夢中的情景，還心有餘悸，這是為什麼呢？原因是，夢中的情景對我們而言是真實的，同樣會產生一些身心的反應，比如一個人在夢中被一隻惡犬狂追，拼命地奔跑，雖然你沒有真正在跑步，但其所消耗的能量跟實際跑步差不了多少，所以睡醒之後，會覺得很累。
根據心理學家的研究，人在入睡前的心理狀態，對於身心健康有很大的影響。就如同睡前調整的方向盤，它會影響我們心靈運作的方向，雖然我們表面上看起來是睡著了，但是潛意識還繼續在

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